Er bestaan tegenwoordig tal van "ergonomische" alternatieven voor de standaardmuis en het toetsenbord. Veel van deze producten worden aangeprezen als "het middel tegen RSI" (Repetitive Strain Injury), maar maken dat in de praktijk niet waar of zijn enkel zinvol in specifieke gevallen.
Als ene computerwerkplek goed is ingericht, zijn hulpmiddelen meestal niet nodig.
Enkele concrete tips:
- Stel de armleuningen van de stoel in op tafel- of toetsenbordhoogte, waarbij de schouders ontspannen zijn. Eenvoudige middelen als een voetenbankje bij een te hoge tafel of stoel zijn wel belangrijk voor een goede zithouding.
- De stand tussen u en het scherm moet tussen de 50 en 90 centimeter bedragen.
- Plaats het beeldscherm haaks op de kijklijn.
- Plaats de bovenrand van het scherm op ooghoogte of maximaal 10 centimeter eronder. Bij het lezen kijkt u dan niet omlaag. De nekspieren worden niet extra belast.
- Hou 15 tot 20 centimeter afstand tussen de rand van het toetsenbord en de rand van de werktafel. Zo hebben uw polsen voldoende ruimte en wordt de voorarm ondersteund.
- Organiseer uw werk zo dat u ongeveer om het half uur even moet opstaan en rondlopen.
Ik vind dat deze tips zeker bruikbaar zijn. Je kan ze als (toekomstig) leerkracht meenemen naar de school waar je les geeft én toepassen. Het zet aan om de inrichting van de computerklas kritisch te bekijken en eventueel kleine aanpassingen door te voeren.
Het is naar mijn mening immers van groot belang dat de leerlingen een correcte zithouding aannemen op school aangezien dat ze een groot deel van de tijd zitten.
Bron: Het Nieuwsblad van 28 februari en 1 maart 2009, p. 19.
